最近、パンプサボってましたヽ(´▽｀)/

久々のバーベルが重い。今朝は筋肉痛ヽ(´▽｀)/

そろそろ新曲ですな。まだ一月先か。

日本では特にずっと流行ってるらしいです。

イベントであるインストラクターさんがケガしてしまわはりました。お大事にしてくださいね。待ってますよ〜ヽ(´▽｀)/

パンプの後にジャムに出ると、やっぱり疲れていて動きが鈍くなる。そりゃそうだヽ(´▽｀)/

ボディジャム はどのナンバーも楽しいけど、この85もやっぱり楽しいっすヽ(´▽｀)/

ボディジャム は60分のプログラムで一つの簡潔なんですよ。あー楽しい。

最近のパンプは展開がコロコロ変わるし、キツイしで、バックナンバーやりたいですよ。

ほんと、京都で木曜夜のメガダンスもっと出てれば良かった。後悔。

このリカバリー程度の動きができなかったんだよね。

オフィシャルPVは随分と感じが違うんですね。

.... 部屋トレとラジオ体操も復活させなきゃな。徐々に生活のペースを確立していく所存でごぜえますだ。

「wake me up」ジャム76のエンディング曲で、みんなでステップ踏みながら、両手をあげてターン、くるくる回る。インストラクターのエスさんのお気に入りでした。

マッシュイット、もう一回やりたいな。

手旗信号みたいに両手を頭の後ろでふる、そんな振付けが印象的な曲でした。

戦車のイメージで筋トレ系有酸素運動「ボディパンプ (Body Pump)」に参加している私ですが... この4月1日（2018年）から始まった105番。せわしないの。例えば、チェストパートです。バーベル使ってプレス、プレート持ってフライ、で腕立て伏せ（プッシュアッ…

ダンスの上手いインストラクターさんからいろんな表現を盗みたいです。かっこよく動きたい。

ボディジャム・新曲の84です。 60分のフルコースが帰ってきた〜！ ヽ(´▽｀)/ まずはイントロからカーディオ・ワン、そしてリカバリーまでご紹介します。 <イントロの三曲・続けて行ってみよ〜！> 1.ウォームアップ 2.アイソレーション 3. 一曲ダンス カーデ…

いつも通っているジムでは4月から一斉にレスミルズの新曲が発表になりましたヽ(´▽｀)/ ぼくが出ているプログラムでいえば： ・ボディパンプ 105 ・ボディジャム 84 ・ボディコンバット 75 ・ボディパンプ 105 30分の一番短いプログラムにしか出ていません。…

アデル、いいなあ。そらそうです。

プランク/ホバーは、簡単そうにみえてすごいきついですヽ(´▽｀)/

ジャムはインターバルやグルーヴダウンが楽しいのよ。

スポーツジムに通う回数を増やしたら、代謝が良くなったんじゃないかな？単に春になって暖かくなったからかも？

ここに載せた写真は、フィルムカメラ「オリンパス・ペン」で撮りました。このカメラ、本来は暗いのは嫌いなはずヽ(´▽｀)/

ボディジャム の76番って、2016年の春3月のリリース。そのうちで好きな曲、数曲ご紹介します！

ぼくもあと10年、70手前ぐらいまでは、ボディジャムに楽しく参加していたいです。

最近、ボディパンプ45の TB（トータル・ボディ）というプログラムができて、45分のプログラムでも全身のトレーニングができるようになりました。

カカオの効果があるらしい。１日に一粒、フタ粒食べるよ、チョコレート。

ぼくの通っているジムでは、2018年頭早々から、レスミルズプログラムは新曲になりました。ボディパンプも新曲の104番です。 tavigayninh.hatenadiary.jp このボディパンプ104番、ランジパートがきついです。ステップバックランジ。 「後3センチ、後5センチ、…