〜 ハリセンボンのおびれ ・旅芸人 〜

生活と愉しみ そして回想・朽木鴻次郎

ダンス系エキササイズ・ボディジャム body jam 82

ダンス系有酸素運動のレッスン、どれも似たようなもんだって言われればそうなんだろうけど。

ボディジャム(body jam)はやっぱり楽しいな。

 

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ボディジャムの楽しさ・カーディオブロックにある!

ボディジャムの楽しさってなんだろう。

一つは:

選曲の良さ。

最新のノリのいいアダルトコンテンポラリーやヒップホップが入っている。ラテン系も時々入っている。最近ラテンは少ないかな。

もう一つは:

曲が繋がってグルーヴ感が半端ないところ。

たいていのダンス系エキササイズは、一曲(5-6分)ごとに振り付けが決まっていて、それで完結している。

ボディジャムでは「カーディオ(cardio-心臓・心拍数・有酸素運動)って呼ぶんだけど、何曲かを1つのブロックにして連続したダンスエキササイズにするので、10-15分、曲調の変調も楽しめて盛り上がるんです。

 

ボディジャムが帰ってきた!

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2006年、日本に導入されて以来ボディジャムを楽しんできたんですが、昨年、大人の事情でぼくの通っているKナミスポーツクラブではボディジャムをやらなくなりました。別のスポーツクラブに参加すればできたんですけどね。まあいいや、今あるものを楽しもうと新しく導入された「メガダンス」というプログラムをやったり、一人でストリートで踊ってました(ウソ、部屋でです)。ぼくってそういうオトコよ。

そのボディジャムがこの10月から復活です。

パチパチパチパチ!

 

とりあえずは、60分のフルコースではなくて、短いバージョンの45分のクラスだけみたい。構成的には、下のカッコの部分を省略して45分。カッコの部分を入れて全部やるのが60分のボディジャム60。

●ウォーミングアップ

●(アイソレーション

●(一曲完結ダンス)

●カーディオ・ワン・ブロック

●(リカバリー・ブレイク)

●カーディオ・ツー・ブロック

●(「グルーヴダウン」と呼ばれるクールダウン)

 

フルの60分やりたいなあ、ボーナストラックとか、マッシュイット(あるのか?)とか。

 

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ボディジャム 82番・body jam 82

10月から始まったのは新曲のボディジャム 82番・body jam 82

曲の一部をご紹介。

 

aero chord - resistance

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ウォームアップの曲です。

エアロ・コードはギリシャ系のトラップ・ミュージック・プロデューサー。26歳わっかいね。マコーサチックなノリのいい曲です。

これだよ、これ、これがボディジャムだよ、って嬉しくなりましたね。

 

daddy yankee - shaky shaky

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アイソレーションパート。

メガダンス(megadanz)39にあったよね。

ボディジャム45では普通はこのアイソレーションパートはやらないのですが、動画を観たら面白いので載せときます。メガでやったでしょ?

shaky は「チェキィー」に聞こえる。 

これ、楽しい!

 

amine- red mercedes

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カーディオ・ワン。

そら、トイレは大事ですよね。動画おもしれー! 

ネットで歌詞検索しました。やっぱり良い子は聞いちゃダメ。

 

iggy azalea - mo bounce

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カーディオ・ワン。

イギーはセクシーだがちょっとゲピンなので良い子はこの動画も観てはいけませんよ。言葉もキチャナイしね。ぼくは観ましたけどね。

お尻がバウンス、バウンス、跳ねる跳ねる!

台湾?香港?チャイナタウン? お家でなくて、お尻がもーどんどん跳ねまくり!

 

bruno mars - 24k magic

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みんな大好きブルーノ・マース。

アップタウンファンクと曲の感じがよく似てるね。

ムロツヨシがムロ・マースってものまねをテレビでやってたな。ダンス頑張ってたな、ムロちゃん。

 

pnau - chameleo

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カーディオ・ツー

いやー、まさに、デンデケでんでん・カメレオン! それはピンクレディ。

 

devolutio - good love

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カーディオ・ツー

この動画は短いバージョンだけど、フルバージョンのオーディオよりこっちの方がムービー動画で面白いです。

 

ほんでもって、この曲あたりから盛り上がってきますよ。イントラさんも照明を暗くします。彼女の汗も飛び散ります!コリオグラフィーも完成して、あとはただただ身体を動かすだで。三曲ノンストップで続けて聴いてね。

 

deadmau5 feat. Chris james - the veldt

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kura - loki

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この曲(loki)はあとでもう一回リミックスされたのがかかります。

maddix & keveu - bang

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この後に、も一回 kura の loki がかかって、カーディオ・ツーもフィニッシュです。

 

+++++

45分はあっという間です。

やっとジャムができる。

よかったね、よかったよ。 

 



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